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どのタイプのマッサージが適していますか?

マッサージは人生のシンプルなものの1つですが、時には混乱を招くこともあります。 非常に多くの種類があるため、どの種類があなたのニーズに最適であるかを知るのは困難です。 この読者の質問は、私たち全員が何を不思議に思ってきたかを尋ねます。

Goldavelez.com様、

私はマッサージを受けたいのですが、どのように選択するのか分かりません。 スポーツマッサージ、ディープティッシュマッサージ、タイ式マッサージなどの違いは何ですか? そして、どれを選ぶべきかをどうやって知るのですか? 超高価なものと安価なオプションに違いはありますか? 助けてください。

署名済み、

痛い

親愛なる痛み、

良いマッサージは本当におやつであり、多くの健康上の利点を提供しますが、あなたが述べたように、マッサージの場所はサービスメニューで多くのオプションを提供する傾向があります。 実際、200を超えるさまざまなマッサージテクニックとタイプがあり、すべて異なるニーズを処理し、さまざまなメリットを提供しています。 分解しましょう。 最も人気のある10種類のマッサージと、それらを選択するタイミングを以下に示します。

リラクゼーションとストレス解消のためのマッサージ

一部のマッサージは他のマッサージよりも心地よく、雲に包まれているように感じ、「リセット」ボタンを体に押したままにします。

スウェーデン式マッサージ

これは最も一般的なタイプのマッサージ療法であり、多くの人が「マッサージ」という言葉を聞いたり、誰かまたは自分自身に良いマッサージを与えようとするときに考えていることです。 スウェーデン式マッサージでは、次の基本的な動きを組み合わせて使用​​します。

  • 通常、マッサージの開始時と終了時に使用される、長く掃くストローク(effleurage)
  • 生地をこねるのと同じように筋肉を鍛える筋肉の練りと回転(ペトリッセージ)
  • 摩擦、親指、指先、または指の関節で特定の場所に深い圧力がかかる場合
  • リズミカルなタッピング(tapotement)、チョッピング、さらにはドキドキなどの速いパーカッション動作。 (ただし、Trip Savvyは、パーカッション技術はリラックスしていないためスウェーデンのマッサージでは好まれなくなっていると指摘しています。空手が油を塗った体にチョップすると気が散ることがあります)

最適:マッサージ、ストレス緩和、リラクゼーション、cr屈または緊張した筋肉の解放、カップルマッサージのイントロ

ホットストーンマッサージ

ホットストーンマッサージ中、あなたの体はホットで滑らかな石で圧迫されるだけでなく、マッサージ師も石を使ってあなたの体をマッサージします。 最も滑らかな(ローラーボールのような)手に愛sされているように見えますが、「Yeeooowwww!….Ahhhhh」効果のために彼らによって焦がされています。 ホットストーンマッサージはほとんどリラックスできますが、ほとんど熱がかかりすぎているので、気分転換のマッサージよりも爽快です。 熱は背中と肩の緊張をほぐします。そのため、これらの筋肉はより効果的に働きます。

最適:自分を「中心に置く」、非常に緊張した筋肉を解放する、リラクゼーション

椅子マッサージ

コンベンション、モール、ネイルパーラー、空港、さらにはオフィスで、これらの奇妙な仕掛けを見たことがあるでしょう。 チェアマッサージでは、セラピストが首、肩、背中のほとんどをマッサージできるように、椅子に顔を前に向けて座らせます。 良いことは、服を脱いだり、油を塗る必要がないことです。 悪いことは、他の方法のように全身マッサージを徹底的に受けられないことです。そして、これは公共の場で行われることが多いので、気を散らし、リラックスすることができません。 ただし、マッサージセラピストによっては、椅子のマッサージで上半身の緊張をほぐすことができます。

座るのに数ドルを費やしたモールのマッサージチェアなど、他の種類の椅子のマッサージを見るかもしれませんが、お金を使うなら、家庭用の良いマッサージ枕を買うこともできます。

最適:一日中歩いているときのクイックマッサージ、ストレス解消

痛みや特定の状態を治療するためのマッサージ

伝統的なマッサージは、ちょっとしたストレス解消とリラクゼーションが必要なときに最適です。 ただし、筋肉を結んでいる場合、またはより具体的な病気がある場合は、より注意深いテクニックが必要です。

ディープティッシュマッサージ

名前が示すように、深部組織マッサージは特定の問題点に深い圧力をかけます。 誰かがあなたの結び目の筋肉を押し込むことによって意図的にあなたを拷問しているように感じます、そしてマッサージはあなたに痛みを感じさせることができます。 それはあなたの体全体に圧力をかけるだけではありませんが(これは本当の拷問でしょう)、非常に具体的で系統的な治療です。 Moyer Wellnessが説明するように:

深部組織は非常に特殊なマッサージ治療であり、セラピストはナックルと肘を使用して、筋肉組織を可能な限り骨まで「除去」します。 侵襲的な音? そうです! それは間違いなく皆のためではありません。 しかし、他の方法で治療を受けることのない人々が何百万人もいます。 このモダリティは、平均的な人よりも体がかなり硬いアスリート、瘢痕組織の破壊プロセスを支援するために理学療法を受けているアスリート(負傷からの適切な治癒が発生した後)、または組織の密度が非常に高いため、仕事に対してよりよく反応する人。

...常に発言し、修正する必要があるかどうかをセラピストに知らせることが非常に重要です(つまり、圧力が深すぎるために明るくしたり、深さが足りないために圧力をかける必要がある場合) )。 ほとんどの人は、一部の領域ではより多くの圧力を必要とし、他の領域ではより少ない圧力を必要とします。 これは、トリガーポイントを含む筋肉組織が圧力に対してより敏感で、触って柔らかくなるために発生します。

これは、治療中にリラックスした気分になるかどうかを尋ねる種類のマッサージではありません。その後、数日間痛みを感じる場合があります。

最適:肩や首などの硬くて痛みを伴うトラブルスポットの治療

トリガーポイントマッサージ

ディープティッシュマッサージと同様に、トリガーポイントマッサージは、全身をマッサージするのではなく、身体の特定の領域に焦点を合わせます。 この技術では、セラピストは「問題」の筋肉を正確に特定し、リラックスするための深い圧力でそれを癒します。 VeryWell Healthの説明:

トリガーポイント療法は代替療法であり、その利点にはトリガーポイントの検出と解放に焦点が当てられます。 骨格筋にあるトリガーポイントは、圧縮すると痛みを引き起こすスポットです。 多くの場合、筋線維の外傷の結果としてトリガーポイントが形成されます。

通常、痛みに関連する状態の治療に使用されるトリガーポイント療法は、筋膜トリガーポイント療法または神経筋療法と呼ばれることもあります。 マッサージ療法、カイロプラクティックケア、ドライニードリングなど、多くのテクニックを使用してトリガーポイントを解放できます。

深部組織とトリガーポイントマッサージは非常に似ています。 違いは、ディープティッシュマッサージはさまざまな伝統的なマッサージ技術を使用して組織を処理するのに対して、トリガーポイントマッサージは文字通り、その領域全体(おそらく近くではない)の緊張を和らげる1つのポイントを操作または押すように見えることです 両方のために、あなたの体中のなだめるような痛む筋肉を苦しめるための貴重なツールであるこの仕掛けを考慮しなさい。 これは、自分でトリガーポイント療法を行うための優れたガイドです。

最適:慢性の筋肉痛と緊​​張

神経筋療法

神経筋療法は、トリガーポイントマッサージのサブセットです。 高度な訓練を受けたセラピストが、筋肉のけいれんがある領域、つまり触ると痛い筋肉に圧力をかけます。 Spine Healthの説明:

神経筋療法はトリガーポイントミオセラピーとも呼ばれます。 American Pain Management of Pain Managementは、この形式のマッサージ療法が、軟部組織の損傷(筋肉の緊張など)に起因する腰痛の効果的な治療法であると認識しています。

神経筋療法は、筋肉のけいれんの領域に集中する圧力の交互のレベルで構成されています。 マッサージ療法の圧力は通常、指、指の関節、または肘で適用されます。 筋肉のけいれんに適用されると、圧力は10〜30秒間変化しないはずです。

神経筋療法は最初は痛みを感じますが、筋肉を弛緩させ、酸素と血流を増やすのに役立つはずです。

最適な用途:怪我や、血行不良や姿勢の問題、腰痛などの問題の治療

全体的な健康と若返りのためのマッサージ

上記のマッサージはすべて気分が良くなるはずですが、特定の種類のマッサージは全体的なエネルギーを高めるのに適している場合があります。

指圧マッサージ

指圧(文字通り、「指圧」)は、日本の古来の技法です。 穏やかなストレッチと指の圧力を組み合わせて、さまざまな圧力ポイントで動作します。 アイデアは、あなたの体のエネルギーの流れの不均衡を修正することです。 指圧が癒しの方法として使用されているという具体的な証拠はありませんが、このマッサージを受けた人々は、ストレスや痛みの緩和を報告しています。 VeryWell Healthの説明:

科学者は、指圧が健康を改善する方法や理由をまだ決定していませんが、治療により交感神経系が落ち着き、循環を刺激し、ストレスを軽減し、痛みを和らげることができると理論付けられています。

他のタイプのマッサージとは異なり、治療中は服を着たままです。

最適:頭痛、腰痛、エネルギー不足などの病気

タイマッサージ

タイ式マッサージは全身に効果があります。 セラピストがあなたの体を厳密に操作し、ヨガのようなストレッチに移動するので、これは最も爽快なタイプのマッサージの1つです。 (「怠forなヨガ」と呼ばれることもあります。)セラピストは、身体のあらゆる部分(手、膝、足、足)を使用して、あなたを伸ばすだけでなく、筋肉に圧力を加え、関節を緩めます。 あなたも歩くかもしれません! このタイプのマッサージは、エネルギーを与え、時にはリラックスします。

最適:エネルギーの向上、柔軟性の向上、全体的な健康と幸福

スポーツマッサージ

スポーツマッサージは、非常に肉体的に活発な人(プロのアスリートであるかどうか)のために特別に設計されています。 スウェーデン語、指圧などのテクニックを組み合わせて、スポーツに関連する分野に集中します。 アスリートはしばしばスポーツマッサージを受けて、最高のパフォーマンスに備え、怪我を防ぎ、怪我を治療します。 いくつかのデモンストレーションビデオを提供するスポーツ傷害クリニックは次のように述べています。

スポーツマッサージの利点と効果には、血液やリンパ液の循環、筋肉組織の引き伸ばし、瘢痕組織の破壊などの身体的効果が含まれます。

痛みの軽減や筋肉の弛緩などの生理学的効果と、不安レベルの低下を含む心理的効果があります。

最適:アスリート

妊娠マッサージ

妊娠中の人は、他の人間がその中に成長するにつれて、あらゆる種類の痛みや痛みに対処する必要があるため、マッサージはおそらく素晴らしい選択肢のように聞こえます。 何を期待するかによると、最初の三半期を過ぎて、医師にそれをクリアしたという条件で、時々そうです。

それでは、出生前マッサージの違いは何ですか? それの多くは、体の位置になります。 訓練された専門家は、あなたの体にとって最も快適で安全で有益な位置と、圧力を取り除くために枕を置く場所を知っています。 しかし、何かを予約する前に、必ず医師に相談してください。

上記のマッサージタイプは、あなたが得ることができる最も人気のあるマッサージのいくつかですが、他にもたくさんあります。 マッサージの種類に関係なく、セラピストに特に取り組む必要がある領域、健康上の問題があるかどうか、マッサージ中の圧力の感じ方を伝えてください。 好きなセラピストを見つけたら、一年中痛みやストレスを緩和するために、彼または彼女と一緒に常任の予約をすることをお勧めします。

愛、

Goldavelez.com