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多相睡眠サイクルはあなたの体をより少ない睡眠を必要とするようにだます

ほとんどの人は、毎晩6〜8時間、単相の睡眠サイクルで寝ます。 多相睡眠サイクルは、合計2〜4時間の24時間で数回睡眠することで構成されます。 これらの方法を使用すると、より少ない睡眠で手術できることに気付くかもしれませんが、負の副作用を経験する人もいます。

Brain hackウェブログHigh Existenceは、多相サイクルで経験するより短いより頻繁な睡眠期間により、通常は45〜75分ではなく、すぐにステージ5レム睡眠に入るように体をだますと報告しています。 High Existenceによれば、これが全体的な睡眠時間を減らし、問題なく機能できる理由です。

多くの多相睡眠サイクルがあります。 そのうちの2つは上の画像に示されています。 以下のソースリンクでは、そのうち4つについて詳しく説明します。4つのうち、夜間に3時間の昼寝と1日中20分の昼寝を3回行うので、Everyman Cycleが最も簡単に適応できると思います。

多相睡眠は一部の人にはうまく機能しますが、他の人は睡眠不足に伴う副作用を経験しています。 ブロガーのSteve Pavlinaは、30日間の実験を行ったときに多相睡眠に注意を引きました。 パヴリナはそれが前向きな経験であると感じていたが、5か月後に単相睡眠サイクルに戻った。彼は妻と一緒に、または太陽の下で外出するのに十分な時間が取れなかったと主張した。

標準的なスケジュールを持つ多くの人々にとって、多相睡眠は現実的な選択肢ではありませんが、柔軟なスケジュールがある場合、多相睡眠について懐疑的であるにもかかわらず自分をモルモットとして使用することを気にしないでください。試すだけの価値があります。 コメントであなたの経験を共有してください。

代替睡眠サイクル:6-8時間は本当に必要ありません! | Redditによる高存在