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自分の怠azineを克服する方法

生産性のヒントを読んで、100万のto-doリストアプリを使用し、毎月生産性を上げていくと約束しますが、決して起こりません。 問題が単なる怠だと感じた場合に、サイクルを断ち切る方法を次に示します。

本当に怠けているのか、ただ圧倒されているのかを判断する

多くのアクティブで生産的な人々は、リラックスした時間を自由に過ごしたり、やりたいが完了していないプロジェクトがあるために、「怠laz」と自認しています。 「忙しい」というカルトでは、楽しむことをすることは重大な罪であるため、自分が集中していない、生産的である、または活動しているのではないことを確信するのは簡単です。 怠を修正する前に、一歩下がって実際の問題を特定してください。

心理学者のレオン・F・セルツァーは、語彙から「怠laz」という言葉を完全に排除することを検討するよう提案しています。 または、少なくとも、誰かの人格全体を表すために使用しないでください。 彼は、私たちには自己規律、動機、または健全な報酬の感覚が欠けているかもしれないが、それらの問題を「怠iness」として偽装するだけで、それらを修正するのが難しくなると説明しています。

怠lazが別の問題の役に立たない特性である場合、問題が実際に何であるかを特定することから始めます。 時間追跡ソフトウェアを試して、どこで時間を費やしているかを確認してください。 または、スプレッドシートを使用して、1時間ごとに1週間、作業内容を書き留めることができます。 データを取得したら、根本的な問題をいくつかのカテゴリに分類します。

  • 自己規律:あなたのスケジュールがいっぱいであるが、その時間にできることやすべきことを十分に達成していない場合、あなたは自己規律の問題を抱えている可能性があります。 解決策には注意散漫を取り除くことが含まれますが、意志力を高める方法を見つける必要があるかもしれません。
  • 非現実的な期待:あなたのスケジュールがいっぱいで、実際に仕事をしているのに、まだ怠けていると感じたら、あなた自身の問題はあなた自身が苦しすぎていることかもしれません。 私たちは皆、何かを成し遂げたいと思っていますが、たまに速度を落とすことを忘れないでください。
  • 動機:スケジュールがかなり空いている場合、またはあなたの時間の大部分が睡眠や余暇活動に費やされている場合、動機が問題になる可能性があります。 動機づけの問題は、あなたの人生で何をすべきかを知らないことからうつ病と戦うことまでさまざまですが、誰もが最終的に何らかの形で対処します。

明らかに、「怠laz」にどのように対処するかは、根本的な問題が何であるかによって異なります。 また、これらの問題は相互に排他的ではありません。 何があっても、特定のニーズに合わせてソリューションを調整する必要があります。 時間をかけて自分の弱点を調べ、自分に合った計画を立ててください。

仕事を大切にする方法を学ぶ

私たちの非常に忙しい文化のひどい皮肉は、私たちがしばしば自分の仕事を嫌うということです。 奇妙なことに、神秘的な「ソウルメイト」の仕事が見つからなくても、仕事は実際に楽しくやりがいのあるものになります。 自分自身のために仕事の価値を理解することを学ぶことは、開発に時間と練習を要するスキルです。 しかし、仕事に対するあなたの考え方は、あなたがどれだけ成し遂げられるかに劇的な影響を及ぼします。

フォーブスの寄稿者であるエリカ・アンダーソンが指摘するように、もしあなたが彼らの仕事を嫌い、それについて不満を言うのを止められない人々に囲まれているなら、彼らの周りにぶら下がるのをやめなさい。 あなたの態度は否定的な会話によって落とされる可能性があり、さらに重要なことには、あなたはどんな利点についても聞いていない:

あなたの仕事に対する冷笑的な態度は、あなたの生産性を高めるのに何の役にも立ちません。 軌道に乗るには、いくつかの練習をして、考え方を調整してください。

  • 利点のリストを作成します。 仕事をすることには常に利点があります(そうでなければ、なぜ誰かがそうするのでしょうか?)。 きれいな洗濯物の束、空の電子メール受信箱、または完全な給料に満足している場合は、時間をかけてメモしてください。
  • 仕事を楽しむ時間を満喫してください。 より深い感情的な問題に対処しているのでない限り、おそらく実際に仕事を楽しんでいる瞬間があります。 その場合は、(可能であれば)一時停止して自分にその瞬間を説明するか、他の人に知らせてください。 外部化することで、後で覚えやすくなります。 あなたの仕事が好きな瞬間を意図的に見つけることは、「自分の人生で何をすべきか」という恐ろしい人たちの助けにもなります。 質問。
  • あなたの心の中にある「仕事」を再構築します。 あなたが物事を成し遂げている間に、それについて悲惨に感じているなら、あなた自身の考えに反論してください。 仕事に価値があることを思い出してください。 わざと笑顔。 失敗に対処するときと同じように、仕事をどのように扱うかによって、それをどのように経験するかが決まります。

最終的に、誰もあなたに仕事を楽しんでもらうことはできません。 しかし、それを甘やかすのではなく、否定的になりたいという衝動と積極的に戦うなら、あなたの考え方を変えることができます。 もっと早くやるには、楽しみにしています。 開始方法を探すのにまだ問題がある場合は、この3つのタスクのチェックリストに記入して、シンプルに保つようにしてください。

習慣を乱す

帰宅時に最初に行うことは、コーヒーテーブルに鍵を投げ、ソファに横になり、テレビの電源を入れれば、すぐに生産的な夜を過ごすことになります。 同様に、午前中にFacebookをチェックしたり、最初にメールを送信したりすると、最高の時間を無駄にしている可能性があります。

サイクルを中断するには、通常のルーチンを実行するのが難しくなります。 家に帰ってまっすぐソファに向かう場合は、夜にテレビのプラグを抜いてください。 Facebookを頻繁にチェックする場合は、携帯電話からアプリをアンインストールしてください。 少し不便な場合でも、通常のトリガーを中断すると、筋肉の記憶が破れ、新しい習慣が始まります。

行動連鎖を作成して特定の新しい習慣を開発する

無気力への道は希望的意図で舗装されています。 誰もが「明日はもっとやりたい」と言っています。 この約束の問題は、それがあいまいであり、あなたが今やっていることを明日同じように感じることに完全に依存していることです。 を除いて、あなたはあなたがしないことを知っています。 明日目が覚めると、今日と同じようにやる気がなくなります。

変更するより良い方法は、既存のルーチンに関連付けられている特定のタスクを自分に与えることです。 生産性ブログ99Uが説明しているように、あなたの習慣に対するわずかな変更は、過度に野心的な総点検よりも優れています。 動作の小さな変更により、時間の経過とともに大幅に改善されます。

無気力または非生産的であることは、最終的には単なる習慣です。 古い習慣を打ち破り、新しい習慣を作成することで、新しい規範として積極的に活動することに慣れることができます。 あなたがまだ何をすべきかを完全に知らなくても、あなたは先に進むべきものを見つけるためにより動機づけられるでしょう。

一貫性を保ち、進捗を確認する

あなたが始めたら、それに固執します。 怠azineは、どんな形であれ、あなたの意志のギャップを利用します。 中毒を克服するのと同じように、たった1日で、1回の再発でスリップし、元の場所に戻ります。 失敗しても大丈夫です。たまに時々何日か見逃してしまいますが、馬に戻ってください。 怠lazは習慣であり、人格特性ではないことを忘れないでください。

これを行うための1つの効果的な方法は、ゴールトラッカーを使用することです。 これらのアプリを使用すると、自分に特定の目標を設定し、実行するときにマークを付けることができます。 これには2つの大きな利点があります。 まず、あなたがする必要があることを思い出させ、過去の自己があなたに責任を持たせるのを助けます。 おそらくもっと重要なのは、成功した頻度を示していることです。

私たちの多くは、自分の知覚方法を変えることなく、習慣を変えることができます。 それが、完了リストのようなものが非常に有用な理由です。 新しい習慣を身につけたこと、または時間をかけて改善したことを証明することで、継続するために必要なモチベーションを高めることができます。 目標を達成したことに気づいたその瞬間、自分の進歩に満足し、それをやり直すことを楽しみにしているのは、怠lazが死んだときです。