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完璧なランニングルートを作成する方法

外で走ることは、トレッドミルで走ることよりもはるかに興味深いことですが、玄関を出て舗装を打つほど簡単ではありません。 あなたの家の近くの完璧なルートを見つける(または作る)方法は次のとおりです。

ランニング、ウォーキング、サイクリングのいずれの場合でも、適切なルートを見つけることで、エクササイズをより楽しくすることができます。 私は最近、良いルートがないように見える地域にジョギングしていた巨大な公園から離れました。 後で少し検索して、私は本当に満足しているいくつかのルートをまとめました。 これが私が使用したものです。

ランニングルートで何を望むかを決める

ランニングルートで探しているのは、個人的な好みです。 トレイルでのランニングを好む人もいれば、舗装を好む人もいます。 それは本当にグラブバッグであり、The New York Timesが指摘しているように、科学はまだ決定されていません。 同様に、ランナーズワールドは、ヒルトレーニングは筋力トレーニングに最適ですが、全員が50%の傾斜を持つルートを必要とするわけではありません。 それは本当にあなた次第であり、あなたがあなたのトレーニングとあなたが走っている道から何を望むかです。

そのため、まず最初に、ランニングルートで何を望むかを決めます。 始めたばかりの場合は、傾斜や標高の変更がほとんどないのがおそらくベストです。 歩道よりも歩道を好むなら、おそらく公園や都市の外でオプションを探す必要があります。

探しているものを決定したら、しっかりしたルートを見つける(または作る)ときが来ました。

お住まいの地域の他の人のルートを検索

現在の場所によっては、新しいランニングルートを探しているときに、他の人のハードワークの恩恵を受けることができます。 検索するには、いくつかの非常に堅実なオプションがあります。

MapMyRunで新しいルートを検索するのは最高の運でした。 あなたはあなたの場所に基づいてクラウドソースのルートのトンを検索し、距離、上昇などでフィルターを見つけることができます。 未舗装の道を探している場合、キーワードを入力して、常に舗装をたたくとは限りません。 同様に、評価やメモも見つけられるので、間違って近所や恐ろしい地下道を走り抜けることはありません。

MapMyRunでこれを行うには、[ルート]ページに移動して住所を入力するだけです。 お住まいの地域のさまざまなユーザー作成ルートのリストが表示されます。 長さ、上昇、作成日などでフィルタリングできます。 ルートをクリックすると、標高の変更、メモなどの完全なリストが表示されます。

私の場合、ドアのすぐ外にあるトレイルをたどる5マイルのループを見つけましたが、そこには気づいていませんでした(途中に恐竜も含まれています)。 ルートを選択したら、MapMyRunモバイルアプリのいずれかを使用して印刷するか、新しいパスのメンタルノートを作成して通りに出れば、MapMyRunモバイルアプリの1つに直接保存できます。

MapMyRunは、他の人のルートを見るための唯一の選択肢ではありません。 Runner's World's Route Finder、USA Track&Fieldのルート、またはStravaも、お住まいの地域で他の人のルートを探すための素晴らしいオプションです。 同様に、隣人を助けたい場合は、いつでも自分のルートを共有できます。

自分のルートを計画する

クラウドソーシングの取り組みがうまくいかない場合、または家から直接来るルートを作成したい場合は、いくつかの異なる無料ツールを使用して独自のルートを作成できます。

まず、アプリを実行しているほとんどのスマートフォンでは、アプリ内にルートを作成できます。 Runkeeper、RunningMap、MapMyRunなどのアプリは通常、標高の詳細も表示するため、大きな丘を見つけて、それに応じて自分自身を再ルーティングできます(シアトルのような場所では特に便利です)。

独自のマップを作成するには、開始点をクリックして、行きたい場所のトレースを開始します。 画面に距離が加算されるので、どのくらい進むかを簡単に確認できます。 近くに明らかなハイキングやジョギングの道がないために家からどこから出発するのかわからない場合は、Googleマップにアクセスして、いくつかの近くの住所を入力してから自転車に乗ることをお勧めします行き方。 自転車での道順は、主要道路から離れて、特定の道を案内する傾向があります。 この情報を利用して、独自のランニングルートを作成してください。

テストウォークをする

世界のすべてのマッピングプログラムは、実際に遭遇することに対して準備できません。 MapMyRunから選んだルートでの最初の試みでは、線路の脇を走っていました。 言うまでもなく、それは楽しい経験ではありませんでした。

そこで、上記の手順を繰り返して新しいルートを見つけ、Googleストリートビューでクリックして、さらに先へ進み、完全な距離を歩くことにしました。 歩いている間、実際の距離とルートに加えた変更を追跡できるように、GPSプログラムを継続しました。

これは、あなたが現在いる都市をどれだけよく知っているかに応じて、明らかにオプションです。しかし、私の場合、私はまったく新しい都市にいて、橋渡しやトレイルルートなどの特定の事柄が実際にどのように機能したかわかりませんでした。最初に外に出ておくと役に立ちます。そのため、すぐに走ったり混乱したりするストレスがなくなりました。

本当に良いルートはあなたが考えるより重要です。 それはあなたの運動を面白く、楽しく保ち、あなたを外に連れ出します。 私の経験では、ランニングを楽しんでいるかどうかにかかわらず、成功したり失敗したりします。