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歯を正しくブラッシングしますか?

私たちのほとんどにとって、歯を磨くことは、あまり考えずに行う日常的なことの1つです。 結局のところ、それをどのように行うか(前後にフロスをかけるか、口をすすぐか、ブラシをかけるか)も重要です。 各ブラシから最大限のメリットを得る方法は次のとおりです。

歯を磨いてフロスを塗ることは、しないよりも常に良いですが、正しく行うには、あなたのルーチンにいくつかの微妙な変更が必要になる場合があります。 私はスティーブン・ゼルバス博士と話をして、あなたの歯をケアする最良の方法を見つけました。

最大限の歯科治療のために歯を磨く方法と時期

朝ごはんと夕方に歯を磨くと、準備が整います。 それほど単純ではないことがわかりました。 少なくとも1日に2回歯磨きをすることは通常の推奨事項ですが、どのように、いつ行うかは思っているほど簡単ではありません。

まず、前に指摘したように、歯を磨くのに最適な時間は実際に何を食べているかによって異なります。 ほとんどの場合、食後に歯を磨くのは良いことです。歯にダメージを与える砂糖や澱粉をすべて取り除くのに最適な時期だからです。 ただし、場合によっては(通常はオレンジジュースなどの酸性食品を使用する場合)、ブラッシングする前に少し待つことをお勧めします。 メイヨークリニックの説明:

食べた後のブラッシングの注意点の1つは、酸性の食べ物や飲み物(オレンジジュースなど)を食べたことがある場合です。 酸性の食べ物や飲み物を飲んだ後、少なくとも30分間は歯を磨かないでください。 これらの酸は歯のエナメル質を弱め、ブラッシングが早すぎるとエナメル質が損傷する可能性があります。 前もって非常に酸性の何かを食べたり飲んだりすることがわかっている場合は、最初に歯を磨いてください。

ここでのテクニックは他のすべてと同じくらい重要であり、私たちのほとんどはおそらく間違っていると思います。 ゼルバス博士は、激しい前後の動きでブラッシングするのではなく、歯肉線までの円運動でブラッシングすることをお勧めします。 これにより、歯茎をあまりこすらずにバクテリアを除去できます。 歯に過度の圧力をかけないでください。歯肉まで歯磨きする必要がありますが、強くしすぎないでください。

最後に、私たちの多くが歯磨きルーチンで取る最後のステップは、少量の水で口をすすぐことです。 結局のところ、それは実際には悪い考えです。 ガーディアンは、あなたが歯磨き粉からフィルムを洗い流しているだけだと指摘しています。

「子供の場合、まだ歯が抜けていない大人の歯を持っていると、体内にフッ化物が多くなりすぎて歯に損傷を与える可能性があるため、洗い流してください。大人の場合は、フィルムですが、適度な量—歯磨き粉を口に入れたくないのです。私は半すすぎです。口にほんの少しの水を入れて、歯磨き粉を舌からはがします。」

簡単に要約すると、酸性の食べ物を食べている場合を除き、食後はブラッシングし、円を描くように優しくブラッシングし、その後水で口をすすぎないでください。 あなたがそれにいる間、あなたが正しい種類の歯磨き粉を拾うようにしてください。

より良いフロッサになる

それらの歯を磨き終わったら、フロスもする必要があります。 前にフロスの重要性について話したことがありますが、おそらく歯医者に行くたびにもっとや​​る必要があると聞いていることでしょう。 アメリカ歯科医師会によると、実際にあなたがブラッシングの前後にフロスをかけるかどうかは問題ではありませんが、それを前に行うことにはいくつかの利点があります:

あなたが徹底的な仕事をする限り、どちらの方法も受け入れられます。 ただし、歯磨きする前にデンタルフロスを使用すると、歯磨き粉のフッ化物が歯の間に届く可能性が高くなります。

フロス加工も、見た目ほど簡単ではありません。 あなたが口の中をただ見回しているだけなら、あなたはそれを間違っています。 Wall Street Journalには正しい方法があります。

前後に挽くのは間違っています。 歯を削り、溝を作り、最終的にクラウンを見落とすことができます。

歯の上部、歯肉線にフロスを常に入れて下ろし、それを取り外して次の歯のための未使用の長さを見つける必要があります。

古いフロスの部分には、プラークが完全に詰まっています。 あなたは再びそれを使用し、それらの細菌を広めたくないでしょう。 優しく:粗すぎる場合は、歯肉に切り込んで、出血を引き起こしたり、やがて軟組織を傷つけたりする可能性があります。 また、フロスに熱中している「口腔保健アスリート」と呼ばれるものも多く見られます。 1日1回は十分です。

ゼルバス博士はまた、非常に多くの人々がそれをしないので、人々がフロッシングを前もっても後にしてもフロッシングしている限り、彼は通常幸せだと付け加えています。

うがい薬を使用する場合

うがい薬に関しては、口内の細菌を簡単に取り除くのに役立ち、口臭を助長するため、Dr。Zervasはすべての人にうがい薬を推奨しています。 多くの人にとって、うがい薬は必要ありません。通常のブラッシングに代わるものではありません。 とは言うものの、特定の人々は、虫歯を防ぎ、歯のエナメル質を強化するために、フッ化物でうがい薬の恩恵を受けることもできます。 フッ化物リンスを使用すると、歯を磨いた直後にうがい薬を使用できます。 ただし、National Health Serviceによると、ブラッシング直後にフッ化物以外のうがい薬を使用することは望ましくありません。

[D]歯を磨いた後、すぐにうがい薬を使用しないでください。 昼食後など、別の時間を選択してください。 また、フッ化物洗口液を使用した後、30分間は飲食しないでください。

歯を磨くのは十分に簡単なプロセスのように思えますが、本当にその時間を最大限に活用して適切に実行したい場合は、善よりも害を引き起こしていないことを確認する必要があります。